Meine Leistungen – Coaching, Entspannungskurse und Unternehmens-Angebote
Auf dieser Seite finden Sie eine vollständige Übersicht meiner Angebote – sortiert nach drei Bereichen: Coaching für Privatpersonen, Entspannungskurse als methodische Werkzeuge, und Coaching plus Prävention für Unternehmen. Alle Leistungen finden online per Zoom statt, deutschlandweit erreichbar.
Hinter den Angeboten dieser Seite stehe ich, Frank Ginter, Diplom Stress- und Mentalcoach (IST) mit Sitz in Leverkusen. Erreichbar bin ich online per Zoom – im Rheinland und deutschlandweit.
Coaching für Privatpersonen – wenn der Alltag zu viel wird
Mein Coaching-Angebot richtet sich an Erwachsene in herausfordernden Lebensphasen. Berufstätige mit hoher Verantwortung. Selbstständige, die funktionieren, aber kaum noch Luft holen. Eltern mit Mehrfachbelastung. Menschen in Lebensumbrüchen. Vier Hauptbereiche bilden den Kern meiner Coaching-Arbeit:
Stress-Coaching online
Wenn Anspannung zur Dauerbegleitung wird, der Schlaf nicht mehr trägt und der Kopf nicht mehr abschaltet. Im Stress-Coaching arbeiten wir an drei Ebenen gleichzeitig: woher kommt Ihr Stress, wie bewerten Sie ihn innerlich, und wie regulieren Sie ihn körperlich und mental. Mit Methoden wie Stressoren-Inventur, Innere-Antreiber-Analyse und Atemarbeit.
Mental-Coaching online
Wenn alte Denkmuster Sie ausbremsen. Wenn Selbstzweifel, Perfektionismus oder festgefahrene Glaubenssätze Ihre Entwicklung blockieren. Im Mental-Coaching nutzen wir kognitive Umstrukturierung, Reframing und gezielte Glaubenssatz-Arbeit, um innere Bremsen zu lösen.
Resilienz-Coaching online
Wenn Sie innere Stabilität für die nächsten Herausforderungen aufbauen möchten. Resilienz heißt nicht, unverwundbar zu sein – sondern handlungsfähig zu bleiben, auch wenn das Leben Druck macht. Wir trainieren Ihre Reaktionsmuster und stärken Ihre persönlichen Ressourcen.
Work-Life-Balance-Coaching online
Wenn Beruf und Privates aus dem Gleichgewicht geraten sind. Wenn die Freizeit nur noch Erholung vom Arbeitsstress ist. Im Work-Life-Balance-Coaching schauen wir gemeinsam auf Strukturen, Prioritäten und konkrete Veränderungen für mehr Klarheit und gesunde Grenzen.
Entspannungskurse online – Werkzeuge für Körper und Nervensystem
Coaching klärt den Kopf. Aber der Körper braucht eigene Werkzeuge, um Stress wirklich loszulassen. Deshalb biete ich anerkannte Entspannungsverfahren als Kurseinheiten oder Personal-Training online per Zoom an. Jede Methode hat ihren eigenen Zugang und ihre eigene Wirkung.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Schrittweises bewusstes Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen. Wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem. Besonders gut geeignet für Menschen, die einen körperbetonten Zugang zur Entspannung suchen.
→ Mehr zur Progressiven Muskelentspannung
Autogenes Training
Mentale Selbstregulation durch Suggestionsformeln. Sie lernen, durch innere Vorstellungen Wärme, Schwere und Ruhe im Körper zu erzeugen. Eine fundierte Methode mit langer wissenschaftlicher Tradition.
IDOGO® Qi Gong
Sanfte Bewegungsabläufe verbunden mit Atemarbeit. Stärkt das Körpergefühl, löst Verspannungen und schult die Achtsamkeit für den eigenen Energiehaushalt. Auch für Menschen ohne Vorerfahrung gut zugänglich.
Meditation und Achtsamkeit
Aufmerksamkeit schulen, im Moment ankommen, innere Beobachterhaltung kultivieren. Eine Methode mit weitreichender Wirkung – nicht nur in der Übung selbst, sondern als Grundhaltung im Alltag.
→ Mehr zu Meditation und Achtsamkeit
Breathwork und Atemarbeit
Direkter Zugang zum Nervensystem über die Atmung. Mit gezielten Atemtechniken regulieren Sie Stresszustände, lösen Verspannungen und finden schnell zurück in einen ruhigen Modus. Besonders praktisch im Alltag einsetzbar.
→ Mehr zu Breathwork und Atemarbeit
Präventive Kombinationskurse
Mehrere Methoden in einem Kurs verbunden. Geeignet für Menschen, die noch nicht wissen, welche Methode für sie passt, oder die einen breiten methodischen Zugang suchen.
Für Unternehmen – mentale Stärke für Teams und Führungskräfte
Stress am Arbeitsplatz ist längst kein Randthema mehr. Laut DAK-Gesundheitsreport haben psychische Erkrankungen als Ursache für Arbeitsunfähigkeit einen neuen Höchststand erreicht. Mein Unternehmens-Angebot ist modular aufgebaut und wird auf Ihre Organisation abgestimmt. Online deutschlandweit oder vor Ort in Leverkusen, Köln, Düsseldorf und Bonn.
Business-Coaching für Führungskräfte
Einzelbegleitung für Menschen mit Verantwortung. Wenn Druck und Mehrfachbelastung zur Norm werden, brauchen Führungskräfte einen geschützten Raum für Klarheit, Reflexion und Entlastung.
Seminare und Vorträge zum Stressmanagement
Wissen und Praxis für Teams. In meinen Seminaren vermittle ich Stressbewältigungs-Strategien, die direkt im Berufsalltag funktionieren. Verschiedene Schwerpunkte sind möglich – Stressmanagement, Resilienz oder Burnout-Prävention.
Präventionskurse für Unternehmen
Strukturierte Kurse zur Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen. Stärkt nachhaltig Mitarbeitende und reduziert Fehlzeiten durch psychische Belastung.
Wie Sie das passende Angebot finden
Manche Klienten wissen schon genau, was sie brauchen – ein konkretes Stress-Coaching, einen Entspannungskurs, ein Seminar für ihr Team. Andere kommen mit dem allgemeinen Bedürfnis "irgendetwas muss sich ändern" und sind unsicher, welcher Weg für sie der richtige ist.
In beiden Fällen ist der erste Schritt derselbe: ein kostenloses 15-minütiges Vorgespräch per Zoom. Sie schildern Ihre Situation, ich erkläre meinen Ansatz, und wir klären gemeinsam, welches Angebot für Sie passt – Coaching, Kurs, Kombination oder etwas ganz anderes. Ohne Verpflichtung, ohne Druck.
Deutschlandweit durchführbar – online per Zoom
Alle Angebote auf dieser Übersichts-Seite – Coaching, Entspannungskurse, Unternehmens-Formate – finden online per Zoom statt. Damit erreichen Sie mich von überall in Deutschland: aus dem Rheinland (Leverkusen, Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen), aus Norddeutschland, aus dem Süden, aus dem Osten. Wo Sie sitzen, ist mir egal – wichtig ist nur, dass Sie sich für 60 Minuten zurückziehen können.
FAQ – Fragen zur Auswahl des passenden Angebots
Coaching arbeitet mit Gedanken, Verhaltensmustern und Strategien – wir reden, reflektieren, finden konkrete Lösungswege. Entspannungskurse arbeiten direkt mit dem Körper und dem Nervensystem – Sie üben eine Technik, bis Sie sie selbstständig im Alltag einsetzen können. Coaching klärt den Kopf, Entspannungskurse beruhigen das System. Beide ergänzen sich gut, je nachdem, was Sie gerade brauchen.
Ja, das ist häufig sogar sehr sinnvoll. Viele Klienten starten mit Coaching, um Klarheit über ihre Stressmuster zu gewinnen, und ergänzen das mit einem Entspannungskurs für die körperliche Ebene. Andere fangen mit einem Kurs an und wechseln später ins Coaching, wenn sie merken, dass tieferliegende Themen aufkommen. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, was für Ihre Situation passt.
Ich arbeite nicht mit festen Pauschalpaketen. Stattdessen besprechen wir nach dem Erstgespräch eine realistische Sitzungs-Anzahl. Sie buchen jeweils die nächste Sitzung, ohne Verpflichtung zu einem Paket. Das gilt für Coaching wie für Entspannungs-Personal-Training. Bei den klassischen Entspannungs-Gruppenkursen gibt es feste Kurseinheiten von typischerweise 8-10 Wochen, das ist methodisch sinnvoll.
Das hängt davon ab, was Sie brauchen. Wenn Sie ein konkretes Anliegen mit klarem Ziel haben – etwa weniger Stress im Berufsalltag oder besseres Abschalten am Abend – ist Stress-Coaching meist der direkteste Weg. Wenn Sie eine konkrete Methode lernen möchten, die Sie selbständig anwenden können, ist ein Entspannungskurs die richtige Wahl. Bei Unsicherheit hilft das kostenlose Vorgespräch – wir finden gemeinsam den passenden Einstieg.
Meine Online-Angebote gelten für ganz Deutschland, Österreich, Schweiz und europaweit!
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