Stress bewältigen – gezielt entspannen, klar denken, ruhig handeln
Stress beginnt im Kopf – und kann dort auch aufgelöst werden
Woran erkennen Sie belastenden Stress?
Wenn Stress still wird – aber nicht weniger
Stress ist nicht immer laut.
Manchmal ist er einfach da. Jeden Tag ein bisschen.
Er sitzt im Nacken. Im Bauch. Im Kopf.
Er macht müde, obwohl man genug geschlafen hat. Nervös, obwohl nichts „Schlimmes“ passiert.
Oder er taucht auf als Kopfschmerz, als Gedankenschleife, als ständiges Gefühl von „Ich müsste noch...“
Wenn Sie merken, dass Sie kaum noch zur Ruhe kommen – dann ist das kein Zufall.
Und kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Signal. Eines, das man ernst nehmen darf.
Im Coaching schauen wir gemeinsam hin:
Was genau belastet Sie?
Und was brauchen Sie wirklich – um wieder zu sich zu finden?
Nicht perfekt. Aber spürbar.
Kraftvoll – im besten Sinne.
Was sich verändert, wenn der Druck nachlässt
Manche sagen: „Ich fühl mich wieder mehr wie ich selbst.“
Andere schlafen endlich wieder durch.
Oder denken klarer. Reagieren ruhiger. Haben wieder Lust auf die Dinge, die ihnen eigentlich wichtig sind – aber unter all dem Druck irgendwie verschwunden waren.
Ein Stress-Coaching ist kein Allheilmittel.
Aber es ist ein Anfang.
Ein Raum, in dem Sie Gedanken sortieren können. Ohne Bewertung.
Ein Ort, an dem Sie üben, bei sich zu bleiben – auch wenn außen viel passiert.
Wir arbeiten mit einfachen, aber wirksamen Methoden:
Atem, Körper, Sprache. Manchmal Stille.
Sie lernen, Reize anders zu verarbeiten. Sich abzugrenzen. Und die eigenen Bedürfnisse wieder zu hören – nicht nur die der anderen.
Viele berichten schon nach kurzer Zeit:
Es ist leichter geworden. Klarer.
Nicht perfekt – aber endlich wieder lebendig.
Wo Stress wirklich herkommt – und wie man ihn erkennt
Stress hat nicht nur ein Gesicht.
Er zeigt sich mal als Termindruck. Mal als ständiges Gedankenkreisen.
Oder als das Gefühl, für alle da sein zu müssen – nur nicht für sich selbst.
Vielleicht versuchen Sie, Job und Familie irgendwie zusammenzuhalten. Oder Sie haben Angst Ihre Arbeit zu verlieren?
Oder es sind Konflikte, die Ihnen nicht aus dem Kopf gehen.
Manchmal ist es auch gar nicht „der eine große Auslöser“.
Sondern viele kleine Dinge, die sich über Tage, Wochen, Jahre summieren.
Im Coaching geht es genau darum:
Nicht alles über einen Kamm zu scheren – sondern hinzusehen.
Was triggert Sie? Was treibt Sie an? Und was davon möchten Sie loslassen?
Wir finden gemeinsam heraus, wo der Stress beginnt – und wie Sie wieder mehr Klarheit, Einfluss und Ruhe gewinnen können.
Nicht theoretisch, sondern spürbar. Schritt für Schritt.
Veränderung beginnt mit einer Nachricht,
machen Sie den ersten Schritt.
Mein Weg mit Ihnen: Keine Schablonen – sondern etwas, das wirklich zu Ihnen passt
Reflexion & lösungsorientiertes Coaching Atemübungen & Breathwork Autogenes Training Progressive Muskelentspannung / PMR Meditation & Achtsamkeit Mentaltraining, Visualisierungen
Was Sie bei mir nicht bekommen: einen Plan von der Stange.
Was Sie bekommen: Raum. Und Werkzeuge, die sich an Ihrem Leben orientieren – nicht umgekehrt.
Ich arbeite mit Methoden, die sich bewährt haben.
Moderne Coachingansätze, klassische Entspannungstechniken, achtsame Körperübungen. Und Atem – weil der oft unterschätzt wird, aber so viel bewirken kann.
Sie lernen nichts, das nur „auf Papier gut klingt“.
Sondern etwas, das Sie wirklich mitnehmen können – in Ihren Alltag, in schwierige Momente, in sich selbst hinein.
Egal ob wir uns in Leverkusen begegnen oder online deutschlandweit – ich arbeite ruhig, klar und mit Respekt.
Für innere Sicherheit. Und für ein bisschen mehr Leichtigkeit draußen.
Für wen ist mein Coaching geeignet?
Erwachsene mit hoher Alltagsbelastung Menschen mit psychosomatischen Beschwerden (zur Stressreduktion) Eltern, Kinder, Jugendliche, Senioren, Berufstätige, Selbstständige, Führungskräfte und Unternehmer Alle Menchen, die besser schlafen, denken und Leben möchten
Begleittext:
Sie müssen nicht „nur funktionieren“. Sie dürfen sich Unterstützung holen. Mein Coaching bei Stress ist offen für alle, die aus der Stressspirale aussteigen wollen. Ob einige Sitzungen oder regelmäßige Begleitung – wir klären gemeinsam, was Ihnen gut tut. Individuell. Und lösungsorientiert.
Ihre Gesundheit verdient Aufmerksamkeit – nicht irgendwann, sondern jetzt
Ein stressfreies Leben? Das gibt’s kaum.
Aber man kann lernen, anders damit umzugehen.
Mit mehr Ruhe. Mit klarem Blick. Und mit der Erlaubnis, sich selbst wieder wichtiger zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.
Wenn Sie spüren, dass etwas kippt, oder dass Sie einfach nur müde sind vom Dauerfunktionieren – dann darf genau jetzt der Moment sein, an dem Sie etwas für sich tun.
Ich begleite Sie dabei.
Offen. Und mit der Erfahrung, dass Veränderung möglich ist – wenn man nicht allein geht.
Häufige Fragen zum Thema Stress & Stressbewältigung (FAQ)
Chronischer Stress entsteht, wenn Anspannung über einen längeren Zeitraum bestehen bleibt. Körper und Geist befinden sich im Dauer-Alarmzustand. Typische Folgen sind Erschöpfung, Reizbarkeit, Schlafprobleme und ein geschwächtes Immunsystem. Im Coaching lernen Sie, Ihre individuellen Stressauslöser zu erkennen – und wirksam gegenzusteuern.
Bewährt haben sich Atemübungen, Achtsamkeitstechniken, autogenes Training, progressive Muskelentspannung (PMR), Mentalcoaching und Breathwork. In meinem Stresscoaching kombiniere ich diese Ansätze individuell – für spürbare Entlastung und neue innere Ruhe.
Stress wird kritisch, wenn er nicht mehr nur kurzfristig auftritt, sondern dauerhaft anhält. Er kann zu Herz-Kreislauf-Problemen, Magenbeschwerden, Konzentrationsschwierigkeiten oder sogar zu Burnout führen. Frühzeitiges Coaching zur Stressbewältigung hilft, körperlichen und seelischen Schäden vorzubeugen.
Nach einem Erstgespräch klären wir Ihre Stresssymptome und Lebenssituation. Ich arbeite mit Gesprächstechniken, Körperübungen und Entspannungsmethoden, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Ziel ist es, den Stress zu reduzieren – und Ihre innere Balance wiederherzustellen.
Ja. Ich biete mein Coaching bei Stress auch als Online-Meeting an – flexibel, ortsunabhängig und genauso wirksam wie vor Ort. Egal ob Sie in Leverkusen, Köln, Düsseldorf oder anderswo wohnen – Sie können bequem von zu Hause aus an Ihrer Stressresistenz arbeiten.
Für alle, die sich gestresst, überfordert oder emotional ausgelaugt fühlen – ob im Job, im Studium oder im privaten Umfeld. Mein Angebot richtet sich an Erwachsene, Eltern, Führungskräfte und Menschen mit hoher Alltagsbelastung. Gemeinsam finden wir einen Weg zurück zur inneren Ruhe.
Sie haben weitere Fragen oder wollen mehr wissen?
Dann schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich einfach an.
Ein erstes Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
Ihr StressCoach in Leverkusen & Umgebung (Köln, Düsseldorf, Solingen, Bonn) und online deutschlandweit.
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
Bitte beachten Sie:
Mein StressCoaching ist eine nicht medizinische Leistung und sie dient nicht zur Heilung von Krankheiten. Von mir werden keine Heilversprechen ausgesprochen oder irgendwelche Diagnosen gestellt. Mein Tätigkeitsschwerpunkt liegen in der Prävention und Gesundheitserhaltung. StressCoaching ist für Personen die unter psychotischen Zuständen leiden oder eine akute Psychose durchmachen nicht geeignet. Bei diagnostizierter posttraumatischer Belastungsstörung sollte man ebenfalls aufpassen. Siehe auch weiter unten "Haftungsausschluss".
Stresscoach
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
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