Endlich wieder schlafen – statt die halbe Nacht wach liegen
Wer nicht schläft, merkt es überall. Im Kopf. Im Körper. Am ganzen Tag.
Das Gedankenkarussell dreht sich weiter, obwohl man längst Ruhe braucht.
Und morgens fühlt sich alles schwer an – obwohl man doch im Bett war.
Schlafprobleme sind keine Seltenheit.
Ob in Leverkusen, Köln, Düsseldorf – oder in ganz Deutschalnd.
Viele Menschen wachen nachts auf. Oder finden erst gar nicht hinein in die Ruhe, die sie so dringend brauchen.
Im Schlafcoaching geht es nicht darum, „besser zu funktionieren“.
Sondern darum, zu verstehen, was Sie innerlich wachhält – und was Sie wirklich zur Ruhe bringt.
Ganz ohne Druck. Dafür mit Klarheit, Gefühl und einem Weg, der zu Ihnen passt.
Schlafprobleme - Warum der Schlaf nicht kommt – obwohl man müde ist
Es ist nicht immer nur „zu viel Kaffee“ oder ein unruhiger Tag.
Oft sind es Gedanken, die nicht still sein wollen.
Sorgen, die nachts größer werden.
Oder der Druck im Job, der selbst im Schlaf nicht loslässt.
Manchmal ist es die Schichtarbeit. Oder die Hormone, die alles durcheinanderbringen.
Oder einfach dieser überreizte Kopf – nach einem Abend vorm Bildschirm.
Was auch immer Sie nachts wachhält:
Wir schauen gemeinsam hin.
Im Coaching – persönlich oder online – finden wir heraus, wo die Unruhe beginnt. Und was Sie wirklich wieder zur Ruhe bringt.
Schritt für Schritt – zurück zu gesundem Schlaf.
Wie Sie wieder schlafen können - Ihr Weg zu besserem Schlaf
Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Aber man kann ihm den Weg zurück zeigen.
Und genau darum geht es im Schlafcoaching.
Ich begleite Sie individuell – so, wie es zu Ihnen und Ihrem Leben passt.
Mal braucht es nur ein paar kleine Änderungen im Alltag.
Mal liegt etwas Tieferes darunter, das gesehen werden will.
Was in unseren Sitzungen gegen Schlafprobleme passiert?
Wir sprechen über Ihre Schlafgewohnheiten.
Vielleicht über Gedanken, die Sie wachhalten.
Oder über innere Muster, die mehr mit dem Tag zu tun haben als mit der Nacht.
Je nachdem, was Sie brauchen, fließen verschiedene Elemente mit ein:
– einfache Routinen für den Abend
– Atemübungen, die das Nervensystem zur Ruhe bringen
– mentale Techniken, die den Kopf entlasten
– klassische Entspannungsverfahren wie PMR oder Autogenes Training
– Coaching, wenn Emotionen oder alte Themen Ihren Schlaf stören
Alles in Ihrem Tempo. Ohne Druck. Und mit dem Ziel, dass Schlaf wieder etwas Natürliches wird und die Schlafprobleme verschwinden.
Schlafprobleme haben viele Gesichter – und nicht alle sehen gleich aus
Manche Menschen können stundenlang nicht einschlafen.
Andere wachen nachts auf – und finden nicht mehr zurück.
Und wieder andere schlafen „eigentlich“ durch, wachen aber morgens wie gerädert auf.
Schlafprobleme zeigen sich unterschiedlich.
Und genauso unterschiedlich sind die Wege, mit ihnen umzugehen.
Ich begleite Sie, u.a. wenn…
– das Einschlafen zur Hürde wird
– Sie nachts wach liegen und grübeln
– sich der Schlaf einfach nicht erholsam anfühlt
– Stress Sie nicht zur Ruhe kommen lässt
– hormonelle Umstellungen (wie die Wechseljahre) alles durcheinanderbringen
– Ihr Kind unruhig schläft – und Sie mit
– Schichtarbeit Ihren Rhythmus aus dem Takt bringt
Wir finden gemeinsam heraus, was wirklich hinter dem schlechten Schlaf steckt – und was Sie wieder dorthin bringt, wo Erholung beginnt.
Veränderung beginnt mit einer Nachricht,
machen Sie den ersten Schritt.
Warum gesunder Schlaf so viel mehr ist als einfach nur Ausruhen
Schlaf ist kein „Abschalten“.
Es ist der Moment, in dem Ihr Körper aufräumt. In dem Ihr Nervensystem zur Ruhe kommt. Erinnerungen sortiert werden. Und der ganze Tag langsam ausklingt.
Wenn dieser Schlaf fehlt, fehlt oft mehr: Energie. Konzentration. Gelassenheit.
Man fühlt sich gereizt, müde – irgendwie neben sich.
Und je länger das anhält, desto schwerer wird alles.
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt
Vielleicht kennen Sie das:
Sie liegen im Bett, die Augen sind zu – aber im Kopf ist es hellwach. Die Gedanken kreisen, der Körper steht gefühlt noch „unter Strom“. Oder Sie schlafen ein, nur um zwei Stunden später wieder aufzuwachen – mitten in der Nacht.
Manche erleben Panikgefühle. Andere fühlen sich morgens wie nach einer schlaflosen Reise, obwohl die Uhr etwas anderes sagt.
Viele meiner Klienten berichten von genau solchen Nächten.
Und davon, wie sehr es sie zermürbt – gerade weil sie schon so vieles ausprobiert haben.
Doch oft fehlt etwas ganz Bestimmtes: Jemand, der mit ihnen hinschaut. Ohne App, ohne Ratgeber. Sondern persönlich.
Es geht nicht um Tipps – sondern um das, was Sie wirklich brauchen
Im Schlafcoaching schauen wir nicht nur auf Symptome.
Wir fragen: Was bringt Ihren Körper aus dem Schlaf? Ist es Stress? Ein voller Kopf? Hormonelles Ungleichgewicht? Oder Muster, die sich unbemerkt eingeschlichen haben?
Sie lernen, wie Sie sich anders auf die Nacht vorbereiten können – mit Ruhe im Körper, Klarheit im Kopf und einem Gefühl von Sicherheit.
Was Ihnen wirklich hilft – und wie wir arbeiten
In der Zusammenarbeit setzen wir auf einfache, natürliche Wege – je nach dem, was zu Ihnen passt:
– Atemübungen, die das Nervensystem beruhigen
– Entspannungstechniken wie PMR, Autogenes Training oder Meditation
– mentale Strategien, um das Kopfkino leiser werden zu lassen
– kleine Rituale für den Abend
– Gespräche, in denen es um das geht, was Sie wirklich bewegt
Nichts davon ist kompliziert.
Aber es wirkt – wenn es zu Ihrem Leben passt.
Auch online – sicher, vertraulich und von überall möglich
Viele Coachings finden online statt.
Und das funktioniert erstaunlich gut – weil es nicht auf den Ort ankommt, sondern auf das, was zwischen zwei Menschen entsteht.
Egal ob Sie in Leverkusen, Köln, Düsseldorf, Solingen oder ganz woanders leben:
Alles, was Sie brauchen, ist ein geschützter Raum. Und die Bereitschaft, sich selbst wieder ein Stück näher zu kommen.
Wenn Sie spüren, dass der Schlaf nicht einfach „von allein“ zurückkommt – dann melden Sie sich gern. Ganz unverbindlich.
Ich höre zu.
Häufige Fragen bei Schlafproblemen (FAQ)
Ich begleite Sie bei Einschlafstörungen, Durchschlafproblemen, nicht-erholsamem Schlaf, Schichtarbeit-Schlafstörungen und Stress-bedingter Schlaflosigkeit – in Leverkusen, Köln, Düsseldorf und per Online-Coaching im ganzen deutschsprachigen Raum.
Schlafcoaching setzt auf natürliche Methoden statt Medikamente. Sie lernen, Ihren Körper und Geist selbst zu beruhigen. Es geht um individuelle Wege zu erholsamem Schlaf, ohne Abhängigkeit von Tabletten.
Viele Klienten spüren bereits nach wenigen Sitzungen eine Verbesserung der Schlafqualität. Durch regelmäßiges Üben von Atemtechniken, Entspannungsverfahren oder kleinen Routinen wird der Effekt nachhaltig.
Ja. Besonders bei Stress ist Schlafcoaching wirkungsvoll. Wir identifizieren Ihre inneren Stressoren und entwickeln einfache Wege zur Entlastung – damit Ihr Körper wieder zur Ruhe findet.
Die Kosten richten sich nach Dauer und Format. Ich biete transparente Preise und ein kostenloses Kennenlerngespräch. Einige Kurse können bei bestimmten Arbeitgebern oder privat gefördert werden.
Ich arbeite in Leverkusen, online in Köln, Bonn, Solingen und Düsseldorf – oder online per Videomeeting. Sie entscheiden, was für Sie am besten passt.
Sie haben weitere Fragen oder wollen mehr wissen?
Dann schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich einfach an.
Ein erstes Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
Ihr SchlafCoach in Leverkusen & Umgebung (Köln, Düsseldorf, Solingen, Bonn) und online deutschlandweit.
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
Bitte beachten Sie:
Mein StressCoaching ist eine nicht medizinische Leistung und sie dient nicht zur Heilung von Krankheiten. Von mir werden keine Heilversprechen ausgesprochen oder irgendwelche Diagnosen gestellt. Mein Tätigkeitsschwerpunkt liegen in der Prävention und Gesundheitserhaltung. StressCoaching ist für Personen die unter psychotischen Zuständen leiden oder eine akute Psychose durchmachen nicht geeignet. Bei diagnostizierter posttraumatischer Belastungsstörung sollte man ebenfalls aufpassen. Siehe auch weiter unten "Haftungsausschluss".
Stresscoach
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
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